Нутрициолог Галани: после праздников восстанавливать режим нужно постепенно

Практикующий эксперт по фитнесу и нутрициологии из Перми Екатерина Галани рассказала, как разгрузить организм и прийти в форму после новогодних праздников.

«Начните с детокс-дней. Сделайте акцент на овощах, нежирных белках и большом количестве воды», — посоветовала она в беседе с URA.RU.

При этом специалист рекомендовала воздержаться от жёстких диет, чтобы избежать возможных срывов.

В то же время, по её словам, следует восстановить привычный режим питания и отказаться от ночных перекусов.

Что касается тренировок, то после перерыва увеличивать нагрузки следует постепенно. Первое время можно делать 10-минутные зарядки по утрам или 30-минутные прогулки, добавила Галани.

Ранее психолог — эксперт по мотивации и борьбе с выгоранием Татьяна Бабайкина в беседе с «Радио 1» рассказала, как войти в рабочий режим после длинных праздников.