Волгоградцам дали советы, как помочь отдохнуть мозгу

Доктор медицинских наук Элла Соловьева заявила, что головной мозг, как и любой другой орган, нуждается в смене режима труда и отдыха.

Так, самой важной частью отдыха головного мозга считается сон. Во время него одни клетки мозга отдыхают, а другие работают. Это очень важно, чтобы и в дальнейшем деятельность мозга осуществлялась в правильном режиме. И только после продолжительного сна (6–8 часов) он вновь начинает активно работать.

Кроме того, очень важна смена деятельности. Мозг устает от монотонной работы, связанной с выполнением последовательных действий, не приносящих удовольствие. «Прокачать» его можно такими занятиями, как освоение нового языка, музыкальных инструментов, игры в шахматы, автовождения.

Не следует забывать, что важную роль играет также и питание. Основой для правильной работы мозга признаны полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в лососе, форели, брокколи, горьком шоколаде.

Полезны белки и микроэлементы из мяса и яиц, а также разнообразные витамины из овощей и фруктов.