Врач разъяснила, как восстановить организм после праздничных застолий

«Одна из главных проблем после праздников – нарушение графика сна. Чтобы избежать утренней усталости, начните готовить организм заранее: каждый день ложитесь спать на 15–30 минут раньше и постепенно приводите время подъема к привычному. Так вы восстановите биологические ритмы и первые рабочие дни пройдут легче», – посоветовала она. Кроме того, традиционные праздничные застолья могут негативно сказаться на самочувствии. Для повышения энергии Федоренко рекомендовала включать в рацион овощи, фрукты и нежирный белок, а также помнить о потреблении 1,5–2 литров воды. Она подчеркнула необходимость активности, напомнив, что легкая зарядка и прогулки помогут восстановить тонус, а плавный старт позволит без стресса войти в привычный ритм работы. Если возникают признаки переутомления, врач порекомендовала не откладывать визит к специалисту, передает «Газета.ru». Ранее священник напомнил, как правильно завершать Рождественский пост. Фото: unsplash.com