Волгоградцам назвали полезные привычки для укрепления ментального здоровья

В Сеченовском Университете рассказали, как выполнить данные себе в Новый год обещания.

Так, в первую очередь вам необходимо научиться удерживать ощущение контроля в своей жизни. Нас демотивирует, когда нам кажется, будто все происходит без нашего участия. А вернуть контроль над своей жизнью может помочь забота о своем теле.

Это в первую очередь, сбалансированное питание и продолжительный сон. На каникулах можно отсыпаться вдоволь, а затем лучше плавно перенести привычку в обычную жизнь. Также старайтесь побольше двигаться.

Вторая полезная привычка – создание порядка вокруг. Начните с телефона, компьютера, затем перейдите на рабочий стол или книжную полку, после – на комнату и тд. Это также помогает структурировать внутреннее пространство.

Третьей полезной привычкой является постоянное планирование. Дел много, и чтобы не забыть все то, что вы хотите сделать за определенный период, лучше разделить на четыре категории, таких, как «срочное и важное», «срочное и неважное», «несрочное, но важное» и «несрочное и неважное». Четвертую категорию можно либо отложить, либо вовсе не реализовывать.

Кроме того, проведите ревизию традиций и ритуалов, откажитесь от тех, которые не приносят вам радость или пользу, старайтесь не думать о том, каким вы выглядите в глазах окружающих, научитесь себя хвалить даже за самые маленькие достижения и благодарить всех, кто вам помог, но в первую очередь себя.