Врач из Волгограда объяснила, как победить лень и укрепить здоровье в праздники

Во время новогодних праздников многие люди перестают выходить на улицу, у них снижается физическая активность. Однако такое поведение может заметно навредить здоровью.

Регулярная физическая активность благотворно влияет как на физическое, так и на психическое здоровье, напомнила врач спортивной медицины и лечебной физкультуры областного клинического центра медицинской реабилитации Анна Авдеева.

Активный образ жизни способствует снижению риска развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет иммунитет, снижает уровень тревожности и раздражительности.

Новогодние праздники – отличное время для пересмотра своих повседневных привычек. Новый год – семейный праздник, можно устроить активные и подвижные игры вместо пассивного просмотра фильмов.

Утро 1 января рекомендуется начать с зарядки вместе с близкими. Для начала хватит и 10 минут. Также стоит больше гулять на свежем воздухе – это самый полезный, простой и доступный вид физической активности

Лучше всего собрать команду и поиграть в любой вид командной игры: футбол, волейбол, пионербол. Благодаря этому вы почувствуете прилив сил и бодрости.

Получить заряд положительной энергии можно также во время катания на коньках и санках. А если повезет и будет снег, то отлично будет разыграть снежные баталии.

Нельзя в это время забывать и о домашних делах, которые сжигают много калорий. Например, мытье полов избавит вас от 262 ккал, а подметание – от 215 ккал.

А вечером перед сном можно сделать суставную гимнастику или растяжку.