3 совета, которые помогут вернуться к работе после длинных выходных. Прислушайтесь к ним в декабре

Россияне в предвкушении рекордно длинных праздников — в 2025 году новогодние каникулы продлятся рекордные 11 дней. Возвращение к работе в январе кажется чем-то невероятно далёким, но подготовиться к этому процессу стоит уже сейчас. «Секрет» узнал у психолога, какие лайфхаки помогут заранее настроиться на безболезненное завершение каникул.

Продумайте нагрузку в каникулы

Порой мы планируем настолько активный отдых, что устаём от него больше, чем от обычной рабочей недели. Чтобы не чувствовать себя после праздников как выжатый лимон, заранее составьте план мероприятий и выделите в нём время на ничегонеделание.

Составьте план рабочих задач

Да, важно сделать это ещё в декабре — почти за две недели до работы.

Разгрузите мозг

Здесь поможет экспресс-практика 5-4-3-2-1. Вот как её выполнять.

Определите 5 вещей, которые видите. Отметьте их цвет, форму, детали. Определите 4 вещи, которые можете потрогать, — и сделайте это. Определите 3 звука, которые слышите. Определите 2 запаха, которые чувствуете. Определите 1 вкус — например, сделайте глоток воды или что-то съешьте.

Практика займёт не больше 3–5 минут и поможет перезагрузить мысли.

Не забывайте о себе

Важно не уходить с головой в работу в первые дни после праздников. Хотя после каникул может появиться желание выкладываться на полную катушку, не забывайте, что организму и так непросто.

Соблюдайте баланс и после работы выделяйте время на хобби и приятные активности. Например, сходите на массаж или посмотрите любимый сериал. Небольшие радости отлично скажутся на мотивации, а ещё помогут быстрее вернуть вдохновение и бодрость.

Как сохранить здоровый режим в новогодние выходные? Советы по праздничному тайм-менеджменту

Как провести первое января с пользой для здоровья. Врачи дали советы на начало нового года