Как спать, чтобы чувствовать себя лучше: видео

Сон – это время, когда организм восстанавливается, а нервная система перезагружается. Однако не все позы для сна одинаково полезны: то, как вы спите, может повлиять на здоровье позвоночника, работу внутренних органов и даже общее самочувствие.

Специалисты сходятся во мнении, что сон на боку – наиболее физиологичное и безопасное положение. Оно обеспечивает оптимальную поддержку позвоночника, снижает нагрузку на мышцы и суставы, а также улучшает кровообращение. Кроме того, эта поза помогает минимизировать вероятность храпа и рефлюкса, что особенно важно для людей с хроническими заболеваниями дыхательных путей и ЖКТ.

Врач рассказал, как быстро заснуть

Чтобы сделать сон на боку еще комфортнее, врачи советуют класть небольшую подушку между ног. Она помогает сохранить естественный изгиб позвоночника, предотвращая скручивание таза и излишнее напряжение в пояснице.

Подробнее об этом рассказал в своем видео врач Сергей Длин.