Врач рассказал, как быстро заснуть: видео

Проблемы со сном знакомы многим: вы лежите в темноте, ворочаетесь и никак не можете отключить мысли. Однако врач Сергей Длин поделился простой техникой, которая поможет заснуть всего за несколько минут.

Ложась в постель, достаточно закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Начните с равномерных вдохов и выдохов длиной в три секунды. Затем постепенно увеличивайте их длительность: четыре секунды, пять, шесть – доведите до десяти. После этого так же плавно уменьшайте ритм, возвращаясь к исходным трем секундам.

Как предотвратить сонный паралич

Этот метод действует благодаря его способности погружать тело в состояние полного расслабления. Регулярное использование такой гимнастики позволяет справляться с бессонницей и улучшает качество сна.