Врач поделилась простым упражнением, которое устраняет несварение желудка

Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала о дыхательной технике по названием «Наули», которая устраняет запоры, несварение желудка, повышенную кислотность и вздутие живота.

Для начала нужно сесть на колени. Стопы и пятки должны быть разведены, а большие пальцы ног — соприкасаться. Спину нужно держать прямо. Ладони следует поместить на бедра чуть выше коленей, пальцы при этом должны быть направлены вовнутрь.

Затем небходимов выгнуть спину назад, распрямить руки, глубоко вдохнуть.

Втяните живот так, чтобы максимально опустошить лёгкие на выдохе. Начинайте выпячивать живот, потом втягивайте его обратно.

Диляра Лебедева подчёркивает, что выполнять упражнение нужно быстро, по количеству повторений — как позволит задержка дыхания.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.