Волгоградцам порекомендовали употреблять не более 12 чайных ложек сахара в день

Специалисты облздрава напомнили гражданам о принципах здорового питания.

Так, потребление калорий должно быть сбалансировано с их расходом. Специалисты порекомендовали употреблять в день как минимум 400 г фруктов и овощей, исключая крахмалосодержащие плоды.

Жиры не должно превышать 30% от всей получаемой пищи. Допустимое количество насыщенных жиров в рационе составляет менее 10%, трансжиров – 1%.

Содержание в пище свободных сахаров в день – не более 10% (или 12 чайных ложек без горки). Причем стоит учитывать добавляемый в сладости и напитки сахар.

Кроме того, специалисты посоветовали употреблять не более 1 чайной ложки соли в день, отказаться от алкоголя или значительно сократить его потребление.