Как перестать хотеть спать по утрам, когда за окном зима? Помогут правильная лампа и цитрусы

В тёмное время года открыть глаза по будильнику не значит по-настоящему проснуться. Иногда сонливость еле-еле проходит только к полудню. Однако есть способы взбодриться куда быстрее без «допинга» в виде кофе. Один из таких лайфхаков — включить яркий свет. Какие ещё есть способы просыпаться по утрам зимой — читайте ниже.

Чем помогают солнечные лампы

Один из лайфхаков для бодрых подъёмов — лампы, имитирующие солнечный свет, — рассказала РИАМО врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая.

Такие лампы «обманывают» мозг и стимулируют выработку серотонина, объяснила доктор. В результате повышается уровень энергии и настроение.

Врач посоветовала при пробуждении несколько минут проводить в ярко освещённой комнате. В это время нужно подвигаться: потянуть руки и ноги, сделать несколько приседаний или лёгкую зарядку.

Что ещё поможет легко проснуться

Для снятия сонливости подходят бодрящие эфирные масла — цитрус, розмарин и т. п., посоветовала врач.

Запустить обмен веществ можно с помощью апельсинового сока. Но его нельзя пить натощак, предупредила специалист.

Какие ещё есть способы: - Надеть пижаму. Иногда из кровати не хочется вылезать, потому что снаружи прохладно. Иммунолог Елена Парецкая рекомендовала купить уютную пижаму и либо спать в ней, либо положить рядом, чтобы утром сразу можно было бы в неё нырнуть. - Открыть окно. Приток свежего воздуха сразу даст прилив бодрости. - Согреть руки. Если потереть ладони между собой или подержать их под струёй воды, приток крови усилится, и состояние вялости уйдёт, отметила врач.

Российский врач ставил пациентам диагноз «рак» ради премий. Их даже не осматривали

Россиянка сделала аборт из-за ошибочного диагноза врачей. Но ребёнок всё-таки родился

От крапивницы до язвы: что будет, если переесть мандаринов? Предупреждение от врача