Гастроэнтеролог назвала самые полезные продукты для перекуса

Эльвира Белева, врач-гастроэнтеролог и диетолог, составила список из пяти полезных перекусов, основанный на данных о питании и физиологии человека: 1. Бананы - источник быстроусвояемых углеводов и калия, помогающий поддерживать мышечную функцию и предотвращать судороги. 2. Орехи - богаты полезными жирами, белками и витамином E, способствуют длительному насыщению и предотвращают усталость во время тренировок. 3. Йогурт с низким содержанием жира - содержит белок и кальций, важен для восстановления мышц и укрепления костей; добавление фруктов увеличивает антиоксидантные свойства. 4. Цельнозерновой батончик - обеспечивает длительное чувство насыщения и постепенное высвобождение энергии благодаря сложным углеводам и волокнам. 5. Сухофрукты и ягоды - источники натуральных сахаров и антиоксидантов, поддерживают уровень энергии без резких скачков сахара в крови. Эксперт подчеркивает важность учета индивидуальной переносимости продуктов и времени между приемами пищи и тренировками для оптимального выбора перекусов.