Врач рассказал, как лучше всего справляться со стрессом
Врач-невролог Вячеслав Ананенко рассказал в интервью Life, как лучше всего бороться со стрессом.
Он сообщил, что лучшим лекарством против стресса являются физические упражнения, но не силовые нагрузки, а сложные танцевальные движения, которые тело раньше не выполняло.
«В этом случае включается две трети мозга, обеспечивающих нейромышечные взаимодействия. Так формируется новая связь мозга с телом, так называемый механизм биологической обратной связи (БОС-механизм)», - объяснил врач.
Он добавил, что чем сложнее танец, тем более активным становится БОС-механизм и тем больше вырабатывается антистрессовых нейротрансмиттеров.
Невролог посоветовал выполнять не мене 20 минут аэробных нагрузок, чтобы снизить уровень кортизола в организме.
Ранее HR-эксперт рассказал, что сокращение рабочей недели снижает уровень стресса. Однако в зависимости от профессии внедрение четырехдневной рабочей недели требует гибкости