Врач Золотарева: слишком долгий сон грозит набором веса и развитием диабета

pixabay.comСомнолог Наталия Золотарева предостерегла от последствий слишком долгого сна, которые могут сказаться на здоровье. В интервью «Газете.Ru» эксперт подчеркнула, что продолжительный сон связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета. По словам Золотаревой, длительное пребывание в постели замедляет обмен веществ, что ведет к набору веса и снижению уровня бодрости, ухудшая общее самочувствие человека. Кроме того, чрезмерный сон негативно влияет на концентрацию и внимание, вызывая ощущение «затуманенности» сознания, ухудшение памяти и снижение скорости реакции на внешние раздражители. Оптимальной длительностью сна, по мнению специалиста, является 7-8 часов в сутки — это помогает снизить вероятность развития различных заболеваний. Для улучшения качества сна Наталия Золотарева рекомендовала придерживаться одинакового режима сна и бодрствования, даже в выходные дни, создавать в спальне комфортные условия — темную и тихую обстановку, ограничивать дневной отдых и увеличивать физическую активность.