Озвучены продукты на ужин, которые ведут к нормальной работе кишечника утром

pixabay.comВрач-онколог Елена Смирнова подчеркнула важность вечернего приёма пищи для поддержания здоровья кишечника и общего самочувствия человека. В беседе с МК.RU она поделилась рекомендациями по продуктам, которые стоит включить в вечерний рацион. Смирнова отметила, что ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, йогурт и кефир, положительно влияют на микрофлору кишечника и помогают улучшить пищеварение на утро. Эти продукты помогают поддерживать баланс полезных бактерий, что особенно важно для людей с нарушениями пищеварения. Кроме того, врач советует на ужин отдавать предпочтение овощным салатам и нежирным источникам белка — курице или рыбе, приготовленным на гриле. Такие блюда легко усваиваются и не создают нагрузку на желудочно-кишечный тракт, позволяя избежать неприятных ощущений по утрам. Ещё один важный аспект — употребление достаточного количества воды в вечернее время. Смирнова предупреждает, что обезвоживание может стать причиной утренних проблем с кишечником, поэтому необходимо следить за уровнем жидкости в организме. При этом специалист рекомендует избегать тяжёлой и жирной пищи, а также жареного и сладостей на ужин, чтобы не перегружать систему пищеварения. Макароны и хлеб также следует исключить из вечернего меню, так как они могут вызвать ощущение тяжести, подытожила Смирнова.