Эксперт Бабайкина назвала способы, помогающие справиться с выгоранием

Результаты опроса показали, что почти треть респондентов хотя бы раз за последние пять лет испытывали это состояние. Около 17% стали более серьезно относиться к этой проблеме, а 16% отметили, что среди их знакомых есть люди, которые часто сталкиваются с выгоранием.

Психолог и эксперт по мотивации и борьбе с выгоранием Татьяна Бабайкина подчеркнула в беседе с «Радио 1», что существует множество причин, по которым может возникнуть это состояние. Однако, по ее мнению, важно научиться распознавать свои симптомы и предпринимать меры для их преодоления.

Она выделяет несколько признаков, которые могут указывать на проблемы в организме:

Потеря интереса к тому, что раньше приносило радость. Отсутствие энергии и сил. Проблемы со здоровьем, такие как частые простуды или переломы. Постоянное чувство неудовлетворенности, обиды, бессилия, отсутствия значимости и раздражения.

Психолог считает, что причиной выгорания может быть токсичное окружение, критика на работе, невозможность развития, нарушение баланса между работой и отдыхом, а также другие факторы.

Она подчеркивает, что увольнение и сидение дома не являются решением проблемы. Вместо этого она предлагает несколько способов борьбы с выгоранием:

Создание баланса между работой и отдыхом. Соблюдение режима сна в соответствии с циркадными ритмами поможет поддерживать здоровье и предотвратит переутомление. Практика осознанности и дыхательных медитаций, даже коротких (5–15 минут), поможет научиться контролировать свои мысли и управлять стрессом. Занятие любимым хобби может стать источником радости и вдохновения. Окружение себя поддерживающими людьми и позитивной психологией также будет способствовать восстановлению сил. Правильное питание является основой для физического и ментального здоровья. Физическая активность, хотя бы 30 минут в день на прогулку, поможет улучшить самочувствие и настроение.

По мнению психолога, забота о ментальном и физическом здоровье поможет предотвратить выгорание и сохранить качество жизни.