Россиянам объяснили, как поддержать организм в преддверии Нового года

«Добавьте больше движения в свою повседневную жизнь. Например, если вы добираетесь до работы на автомобиле или метро, это создает иллюзию активности, но на деле этого недостаточно. Прокладывайте маршруты с частичным использованием пеших прогулок», – передает слова Соколовой «Газета.ру». Для того чтобы внедрить пешие прогулки в свою жизнь, лучше начать с малого – добавить 15 минут ходьбы утром и вечером. Со временем расстояние нужно увеличивать, доводя количество шагов до 10 тысяч. Соколова также отметила пользу короткой гимнастики, известной как «советская физкультура». Такие упражнения занимают всего три минуты в день: наклоны, повороты шеи, растяжка, приседания и отжимания от стены. При сидячей работе необходимо разминаться каждые 60 минут. По словам остеопата, не менее важное значение занимает качественный сон. Для мужчин норма сна составляет 7–8 часов, а женщинам необходимо 9–10 из-за физиологических особенностей. Стабильный режим сна сохранит энергию и молодость. Специалист также обратила внимание на необходимость избегать перегрузок. Постоянное перенапряжение приводит к стрессу и ослаблению организма. Если работа сопряжена с физическим трудом, необходимо дать время для восстановления тела. Хорошее самочувствие поддержат горячие напитки, такие как ромашковый чай, грудные сборы или сочетание лимона и имбиря. Они помогут укрепить иммунитет и лучше подготовить организм к холодам. Соблюдение этих рекомендаций позволит не только избежать осенней хандры, но и встретить новогодние праздники в хорошем настроении и с крепким здоровьем, заключила Соколова. Ранее рассказали, как избежать заражения ВИЧ. Перечислили современные подходы к лечению СПИДа. Фото: ФедералПресс / Ксения Кобалия