В Роспотребнадзоре рассказали, как просыпаться по утрам, если на улице темно

С наступлением осени сокращается световой день, а утренние пробуждения становятся непростой задачей. Как правильно выстроить режим сна и бодрствования, «Каскаду» рассказали в пресс-службе регионального Роспотребнадзора. Как просыпаться по утрам, если на улице темно: — старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время; — спите не менее 7-9 часов. Этого достаточно, чтобы выспаться; — приобретите будильник с имитацией рассвета; — добавьте в свой режим дня занятия спортом; — не забывайте завтракать с утра. Это помогает организму взбодриться.