Недостаток физической активности негативно отражается на работе мозга. Но есть способ улучшить когнитивные функции – это ходьба, сообщает РИАМО.
Ходьба способствует улучшению кровообращения. Мозг лучше снабжается кислородом и питательными веществами, что стимулирует работу нейронов и повышает память и концентрацию.
Эксперты рассказали, что регулярные прогулки позволяют укрепить гиппокамп – часть мозга, ответственную за обработку и запоминание информации. Кроме того, они эффективно снижают уровень стресса – содержание кортизола (гормона стресса) в организме падает, а эндорфинов (гормонов счастья) – возрастает.
Ходьба также активирует нейропластичность мозга – способность к адаптации и обучению. Мозг быстрее усваивает информацию и находит нестандартные решения. Это особенно важно для людей творческих профессий.
Эксперты отметили, что при длительной сидячей и умственной работе необходимо делать перерывы. Это способствует улучшению умственных способностей и более высокому уровню концентрации.
Для достижения позитивных результатов достаточно гулять от 15-20 минут в день. Короткие прогулки легко встроить в повседневный график.
Другое исследование показало, что прогулки полезны для профилактики гипертонии. Также при склонности к повышенному давлению следует скорректировать режим питания.
