Чтобы бросить курить и не сорваться в будущем, важно установить точную дату отказа от пагубной привычки, чтобы успеть психологически себя подготовить. Такой совет в беседе с РИАМО дала исполняющая обязанности заведующей отделением профилактики Красногорской больницы, врач-терапевт Екатерина Сысоева. "Далее можно заменить эту привычку на что-то безвредное: рассасывать конфеты, жевать жевательную резинку, есть орехи. Некоторые в пачку от сигарет нарезают морковь, и в момент, когда возникает желание закурить, они съедают такую палочку", - рассказала Сысоева. Она подчеркнула, что утверждение о том, что сигареты помогают успокоиться и сосредоточиться, является мифом. Врач-кардиолог "СМ-Клиника" Анна Бирюкова до этого отмечала, что резкий отказ от курения может вызвать различные симптомы, такие как головные боли, учащенное сердцебиение и повышенное давление. Эти проявления вызваны не только физической зависимостью от никотина, но и стрессом, уточнила она. Однако, по ее мнению, несмотря на кратковременный дискомфорт при резком отказе от курения, негативные последствия табакокурения в долгосрочной перспективе значительно более опасны.
