Врач Рапцун дал советы, как встретить осень с крепким иммунитетом

С приходом осени организм становится более уязвимым перед простудами и вирусными заболеваниями. Чтобы сохранить здоровье в этот период, главный врач Зарайской больницы Роман Рапцун поделился простыми, но эффективными советами.

— Рацион должен быть наполнен свежими овощами, фруктами и продуктами, богатыми витаминами. Уделите особое внимание цитрусовым, ягодам и зелени. Убедитесь, что в вашем меню присутствуют источники витаминов C, D и цинка. Второе правило — регулярная физическая активность. Даже простые прогулки на свежем воздухе улучшат кровообращение и укрепят иммунную систему, – отметил врач в беседе с «Радио 1».

Чтобы расслабиться и восстановить душевное равновесие, следует находить время для отдыха и хобби, ведь стресс может негативно сказываться на иммунитете.

Специалист также отметил, что в осенний период важно регулярно мыть руки с мылом. Кроме того, вакцинация против гриппа — один из самых эффективных способов защиты в холодное время года.

Осень — время, когда наш иммунитет ослаблен, и мы легко подвержены простудам и авитаминозу. Чтобы сохранить здоровье в этот период, врач–терапевт Наталья Леонтьева также поделилась простыми, но действенными правилами.