Тренер рассказал, как поддерживать здоровье офисным работникам

Чтобы поддерживать здоровье на работе, офисным сотрудникам рекомендуется делать приседания с широкой постановкой ног и наклоны, рассказал в беседе с LIFE.ru фитнес-тренер Сергей Литовченко. По его словам, если долго сидеть на рабочем месте, могут появиться проблемы с позвоночником и застой крови.

Эксперт объяснил, что можно делать упражнения с эспандером. Чтобы избежать искривления позвоночника, также рекомендуется делать «лодочку». Для этого нужно лечь на живот и поднимать ноги и руки на 10–15 секунд. Кроме того, следует выполнять наклоны и круговые движения головой.

Все это нужно делать в комплексе. Пусть не каждый день, но хотя бы два-три раза в неделю, уделяя себе 15–20 минут. Это улучшит кровообращение, работоспособность и избавит от бессонницы, — отметил тренер.

Специалист добавил, что важно не только выполнять физические упражнения, но и придерживаться правильного питания. В первой половине дня нужно есть долгие углеводы и белки, а вечером — овощи и белки, заключил Литовченко.

Ранее HR-специалист Зулия Лоикова рассказала, что в офисе лучше не заводить грызунов и попугаев. По ее словам, не все животные умеют вести себя так, чтобы не мешать сотрудникам работать. Она добавила, что при этом питомцы в офисе помогают работникам справиться со стрессом и напряжением, расслабиться и успокоиться.