Невролог Мартынов посоветовал проветривать комнату перед сном для бодрости утром

Такой простой способ, как проветривание спальни, поможет почувствовать себя утром по-настоящему бодрым. Об этом рассказал РИА Новости врач-невролог Владимир Мартынов. "Чтобы быть бодрым с утра, важен правильный режим и ритуалы", - отметила эксперт. В список ритуалов она внесла постепенное пробуждение, небольшую физическую активность, стакан воды и завтрак. По словам невролога, необходимо сделать так, чтобы в спальню попадал утренний свет. Он рассказал, что это поможет организму выработать кортизол, отвечающий за пробуждение. До этого ученые выяснили, что нарушения сна опасны для развивающегося мозга. В поведенческих тестах молодые животные, подвергшиеся лишению сна, с большим трудом справлялись с задачами, требующими памяти, внимания и обучения, в то время как взрослые особи в значительной степени сохраняли свои когнитивные способности, несмотря на аналогичную депривацию.