Врач рассказал, что поможет уснуть при проблемах с засыпанием

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал о "гигиене сна", которая способствует быстрому засыпанию. По его словам, при невозможности быстро погрузиться в страну грёз, стоит отказаться от гаджетов перед сном, исключить яркий свет, принять теплый душ и заняться медитацией. Также врач уточнил, что особую роль в процессе засыпания играет распорядок дня: следует отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время ежедневно, в том числе и в выходные дни.