Назван "идеальный" обед для здоровья сердца

Главные враги сердца и сосудов - гипертония и атеросклероз, при котором из-за холестериновых бляшек сначала уменьшается просвет сосудов, а потом они и вовсе закупориваются.

"Атеросклероз характеризуется накоплением жировых отложений в жизненно важных кровеносных сосудах. Заболевание провоцирует сердечные приступы, инсульты, так как нарушает нормальную циркуляцию крови", - пояснили врачи.

При профилактике заболевания стоит задача нормализовать липидный обмен и замедлить старение сосудов, пишет РГ.

"Ученые отмечают достоинства витамина Е - этот жирорастворимый витамин может проникать через клеточную стенку и бляшки внутри артерий, способствуя их растворению. Также он может снижать риск тромбоза", - отмечают специалисты.

Врачи рассказали, где найти этот витамин в ежедневном рационе. Вот пример "идеального" обеда: запеченный лосось, на гарнир - квашеная капуста,

«Салат из рукколы с оливковым маслом первого отжима, яблочным уксусом, семенами подсолнечника, твердым сыром и чесноком», – пишут врачи.

Ранее «Свободная Пресса» писала, что нехватка сна грозит серьезными проблемами здоровью.