Вздрагивания и подергивания во сне могут возникать из-за особенностей питания, рассказала эксперт по сну Сэмми Марго. В комментарии для Bristol Post специалистка посоветовала отказаться от одной привычки ради хорошего сна.
Марго объяснила, что причиной внезапных подергиваний во сне и во время засыпания может стать употребление острых блюд пищи вечером. Острая еда стимулирует обмен веществ, повышает температуру тела и активность мозга, что мешает успокоиться и заснуть, отметила специалистка и призвала отказаться от этой пищевой привычки.
Специалистка добавила, что ухудшить качество сна могут и напитки с кофеином. От их употребления следует отказаться за шесть часов до ночного отдыха, считает она.
Ранее невролог-сомнолог Ирина Завалко рассказала, что для хорошего сна стоит соблюдать по вечерам несколько простых правил. По ее словам, вечером, кроме напитков с кофеином, не стоит употреблять и шоколад, а также чай и газировку.