Тренер рассказала, сколько нужно ходить для похудения

Для похудения нужно ходить по 30 минут в сутки пять дней в неделю, передает Мойка78 слова тренера по ходьбе Мишель Стантен для verywellfit.com. Она отметила, что это поможет не только похудеть, но и улучшить качество сна.

Чтобы ходьба положительно отразилась на вашем весе, необходимо двигаться в умеренном темпе не менее 30 минут в день пять дней в неделю. Чем быстрее вы идете, тем больше будет эффект по сравнению с обычной неторопливой прогулкой, — подчеркнула тренер.

Она добавила, что при ходьбе 150 минут в неделю человек не только сбросит вес, но и нормализует артериальное давление, снизит уровень холестерина и сахара в крови, а также повысит свое настроение и улучшит качество сна.

Минимальный набор вещей для эффективной ходьбы — удобная обувь и бутылка с водой, которая предотвратит обезвоживание, объяснила эксперт.

Чтобы регулярная ходьба приносила пользу, заниматься ей стоит в течение всей жизни. К тому же стоит придерживаться здорового и сбалансированного питания и регулярно выполнять физические упражнения, подытожила Стантен.

Ранее врач-диетолог Елена Устинова рассказала, что бананы, виноград, хурма и авокадо обладают высокой калорийностью и могут испортить фигуру. По ее словам, чем больше в плодах углеводов, тем выше будет количество калорий.