В Роспотребнадзоре рассказали, к чему может привести недостаток физической активности

Свободное время мы проводим за экранами: компьютеры, смартфоны, видеоигры. На работе большинство сотрудников сидят за столом. И на работу люди ездят сидя - машины, автобусы, поезда. По данным ВОЗ, около 31% взрослых людей старше 15 лет не ведут достаточно активный образ жизни. К чему это может привести? Рассказали в пресс-службе регионального Роспотребнадзора. К чему может привести недостаток физической активности: — больший риск развития артериальной гипертензии; — сжигается меньше калорий, что увеличивает вероятность набора веса; — снижается мышечная сила и выносливость; — снижается метаболизм, организму сложнее расщеплять жиры и сахара; — недостаток физической активности может усилить чувство тревоги, способствовать развитию депрессии; — отсутствие активности может увеличить риск некоторых видов рака, в числе которых рак кишечника, матки и груди; — сидячий образ жизни – фактор риска преждевременной смерти. Физическая активность не всегда связана со спортом. Вам не нужен спортивный инвентарь, посещение тренажёрного зала или бассейна. Прогулки, пробежки, гимнастика, зарядка на свежем воздухе и йога не требуют специального оборудования и доступны в любое время суток Любая, даже минимальная физическая активность – лучше, чем ничего. Как быть более активным, находясь большую часть времени дома? — садоводство и работа во дворе, работа по дому - все это физическая активность. Чтобы увеличить активность, можно попробовать выполнять задачи в более интенсивном темпе; — можно двигаться при просмотре телевизора — легкая растяжка, крутить педали велотренажера; — в интернете доступно много роликов с тренировками с оборудованием и без; — прогулка с семьей, выгул собаки – тоже вид активности; — двигайтесь во время разговора по телефону; Как быть более активным в рабочее время? — хотя бы раз в час нужен перерыв – встаньте, разомнитесь, сделайте несколько движений руками, ногами; — во время беседы по телефону можно встать, пройтись; — вместо лифта лучше воспользоваться лестницей; — часть обеденного перерыва можно выделить для небольшой прогулки, вместо телефонного звонка коллеге в соседний кабинет пройдитесь до него.