Волгоградцы узнали, что всего одна хурма в день восстанавливает дефицит железа

Врач-кардиолог больницы им. Фишера Грета Саргсян рассказала, какие фрукты и овощи полезны для сердечно-сосудистой системы.

Потребление овощей и фруктов на регулярной основе благоприятно влияет на работу всей сердечно-сосудистой системы, способствует нормализации уровня холестерина, укрепляет стенки сосудов, снижает артериальное давление и увеличивает продолжительность жизни.

Для сердечно-сосудистой системы очень важно потребление достаточного количество витаминов группы А, В и С. Они содержатся в том числе в бананах, хурме, гранатах, лимонах, чесноке, луке, перце, помидорах и тыкве.

Однако если у вас в организме дефицит определенного витамина, обычными БАДами здесь не обойтись. К тому же длительный прием витаминов может спровоцировать гипервитаминоз. Тогда как во фруктах и овощах количество микроэлементов сбалансировано.

Поэтому специалисты рекомендуют разнообразить рацион яблоками и грушами, сливами, брокколи, гранатом и шпинатом, кукурузой и спаржей, которые восстанавливают железо в организме. Также не пренебрегайте черникой, кизилом, ежевикой, смородиной, сухофруктами – изюмом, инжиром, курагой, черносливом.