Поза дерева в йоге: польза и вред, как делать, фото

Её освоение будет полезно для тренировки более сложных йога-элементов.

Йога помогает расслабиться и отвлечься от рутины. Глядя на невероятные асаны, которые делают гуру своего дела, хочется уметь так же совершенно владеть своим телом. Но сразу пытаться встать на голову нельзя и, более того, даже не нужно. Начните с простых асан, например, с позы дерева. Она поможет почувствовать тело и открыть новичку мир йоги.

О чём расскажем:

Значение и польза асаны

«Поза дерева помогает улучшить осанку, тонизирует мышцы ног и спины, развивает равновесие и даёт чувство стабильности и уверенности».

Врикшасана, а именно так поза называется на санскрите, переводится в два слова: «Дерево» и «Поза/положение тела». И это напрямую описывает асану, ведь вам предстоит не просто повторить вид дерева, но и ненадолго стать им. Вам нужно почувствовать хорошую опору в ноге, стабильность в каждой мышце. Нужно представить, что даже сильный ветер не сможет помешать вам стоять.

Это поза направлена на развитие баланса. Также она поможет поработать с осанкой и сделать спину и ноги сильнее.

Как выполнять?

Так как это одна из базовых поз йоги, выполняемых в начале, специальных упражнений делать перед её освоением не нужно. Можете немного размять суставы и выполнить дыхательную практику.

Техника выполнения

Возможные ошибки и их предотвращение

У новичков могут возникнуть трудности с поддержанием равновесия. Чтобы облегчить задачу, можно выполнять позу у стены. Также стоит обратить на ряд моментов, позволяющих не нарушать технику.

Ошибки, которых нужно избегать

Йога – отличный способ совмещения духовных практик и фитнеса. Вы сможете привести тело в тонус и найти духовный баланс. А поза дерева – отличная асана для тех, кто только начинает свой путь в этом направлении. Освоив её, вы сможете переходить к более сложным упражнениям.