Физическая нагрузка, отказ от вредных привычек и правильное питание могут защитить от простуды осенью, рассказала в беседе с «Вечерней Москвой» заведующая профилактическим отделением поликлиники № 12 Светлана Овчинникова. По ее словам, также можно проходить диспансеризации и вакцинироваться.
Обратите внимание на свой рацион — добавьте в него больше полезных продуктов, содержащих витамины. Например, гранатовый сок. Его антиоксидантные свойства улучшают состояние организма, очищают от токсинов и укрепляют иммунитет. Также обратите внимание на горячие напитки с содержанием имбиря, облепихи, лимона, апельсина, — объяснила медик.
Врач посоветовала в сезон простуд пить больше чая, особенно облепихового и имбирного. Также можно ходить по дому босиком, чтобы укрепить иммунитет. Можно купить аромалампу и добавлять туда несколько капель масла душицы или лимона.
Важно ложиться спать, желательно до 23 часов, и вставать ежедневно в одно и то же время, добавила Овчинникова. Кроме того, для профилактики простуды нужна аскорбиновая кислота, для этого можно есть шпинат, цитрусовые, квашеную капусту, смородину и томаты, заключила врач.
Ранее нутрициолог Ирина Попкова рассказала, что тыква богата витаминами группы В, С, К и Е, а также цинком и бета-каротином. По ее словам, эти вещества особенно нужны организму для поддержания иммунитета в сезон простуд.