Стало известно, сколько стаканов воды в день улучшают работу сердца

Объем потребляемой воды напрямую влияет на работу сердечно-сосудистой системы, рассказала порталу «Узнай.ру» терапевт Ильмира Нифталиева. По словам врача, более шести стаканов воды в день снижают риск заболеваний сердца на 37%, при этом пить жидкость на ночь крайне нежелательно из-за риска образования отеков.

Ильмира Нифталиева уточнила, что жидкость нужно пить равномерно в течение дня из расчета 1 литр воды на 30 кг веса. При этом в ряде случаев норму потребления воды следует увеличить.

Количество увеличиваем в жару, во время активных тренировок и в период болезни. У людей, которые пьют больше 6 стаканов воды в день, снижается риск заболеваний сердца на 37%, — отметила врач.

Терапевт добавила, что питье на ночь чревато отеками и частыми пробуждениями. Она посоветовала придерживаться правила, согласно которому последний приём жидкости должен быть примерно за 30 минут до сна, а лучше — за полтора часа.

Обильное питьё на ночь и недостаток жидкости в течение дня могут привести к отёкам, проблемам с мочевыделительной системой и нарушениям сна. Из-за частых вставаний человек не высыпается, что крайне опасно для сердца и сосудов, — заключила Ильмира Нифталиева.

Ранее врач-кардиолог Мария Лобова заявила в беседе с NEWS.ru, что метеозависимые люди должны пристально следить за своим питанием в период сильных перепадов температур и смены сезонов погоды. Она рекомендовала добавлять в рацион в этот период продукты с повышенным содержанием калия, кальция и магния, например рыбу и молочные продукты.