Диетолог рассказала, как избежать набора веса в холодное время года

С наступлением холодов у людей усиливается аппетит, что часто приводит к набору веса. Врач-диетолог Елизавета Варданян объяснила, почему это происходит и как сохранить фигуру осенью. По ее словам, небольшая прибавка веса зимой не должна вызывать тревоги, если вес весной или летом удается сбросить. Однако, если увеличение составляет более трех килограммов и не удается похудеть после зимнего периода, стоит обратить на это внимание. Сезонный набор веса может быть связан с перееданием, стрессом и снижением физической активности. Осенью у многих наблюдается ухудшение настроения, что приводит к поиску утешения в еде. Привычка заедать эмоции часто формируется с детства. Эксперт подчеркнула, что повышенный аппетит в холодное время не всегда связан с реальной потребностью в пище. Потребление простых углеводов и высококалорийных блюд также имеет корни в генетике. Чтобы избежать лишнего веса, Варданян рекомендует разнообразить рацион, избегая монотипных продуктов. Полезно включать в меню орехи, растительные жиры и авокадо, а также следить за сбалансированностью питания и избегать перекусов на бегу.