Самарский сомнолог рассказал, почему не стоит сидеть в телефоне перед сном

Эксперт отмечает, что двухчасовое воздействие света от дисплея вызывает снижение мелатонина. Этот гормон сообщает организму о наступлении ночи. Его нехватка приводит к бессоннице. Мы решили узнать, можно ли самому справиться с бессонницей и что делать, чтобы сон нормализовался, стал приятным и полезным. Подробнее - в рубрике “Комментарий” (12+).