10 мер профилактики сезонного гриппа

Профилактика против гриппа — это в первую очередь ведение здорового образа жизни — правильное и здоровое питание, тщательная гигиена, физическая нагрузка, укрепление иммунитета, отказ от алкоголя, курения и прочих вредных привычек, полноценные сон и отдых и т.д. Иммунитет человека — это сложный механизм, который зависит не только от физических факторов, но и от эмоциональных, психологических. 10 профилактических мер от гриппа: 1. Одной из важных мер профилактики заболевания гриппом является вакцинация. Делать прививку необходимо до начала эпидемии, чтобы успел сформироваться иммунитет к болезни. Иммунитет после вакцинации вырабатывается в течение 2-3 недель. 2. Медицинская маска — это эффективная мера профилактики распространения инфекции. 3. Сбалансированное питание: витамины, минералы и другие полезные вещества дадут силы вашему организму противостоять опасной инфекции. Вам понадобятся аскорбиновая (цитрусовые, яблоки, шиповник), селен (каши, чеснок), витамин E, цинк и медь (орехи), железо (мясо, помидоры), йод (морская рыба), фитонциды (лук, чеснок). Фитонциды- полезно съедать 1-2 зубчика чеснока в день. 4. Регулярное промывание носа создаст защитный барьер на вашей слизистой, через которую в организм может проникнуть вирус гриппа. В качестве меры профилактики от гриппа промывайте нос морской водой дважды день. Также рекомендуется полоскать горло. 5. Обильное питье полезно как при самом гриппе, так и в качестве профилактики — с его помощью токсины из организма выводятся гораздо быстрее. Конечно, речь идет не о газировке и кофе — а о травяных чаях, отваре шиповника, чае с малиной и медом и др. 6. Мойте руки до и после еды, а особенно после посещения общественных мест. Люди, болеющие гриппом, разносят инфекцию, оставляя микробы на поручнях, столах, посуде. По этой причине меньше прикасайтесь руками к своему лицу. 7. Если у вас дома появился больной, выделите для него отдельный комплект посуды, его нужно будет обеззараживать каждый раз после использования. 8. Проветривайте помещения. Открывать окна следует как минимум раз в час на несколько минут. Лучше откажитесь от обогревателя в пользу теплой одежды. 9. Хорошая профилактика гриппа — спорт. Физическая нагрузка улучшает кровообращение, организм насыщается кислородом и создается все больше иммунных клеток. 10. Также для иммунитета очень полезно закаливание организма. Вот простые его правила: процедуры должны проводиться ежедневно; неподготовленный организм нельзя подвергать воздействию экстремальных факторов, например, обливанию ледяной водой или купанию в проруби; следует учитывать возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания. Для этого обязательно нужно проконсультироваться со специалистом.