Россиянам старше 50 рассказали, какие привычки полезны для сердца

Людям после 50 лет необходимо следить за рационом, чтобы сохранить здоровье сердца, рассказала в беседе с «Газетой.Ru» врач-кардиолог Анастасия Фомичева. По ее словам, также важно поддерживать достаточный уровень физической активности, например гулять или заниматься плаванием.

Очень важно следить за своим рационом. Я советую придерживаться средиземноморской диеты, заменяя насыщенные жиры ненасыщенными, увеличивая потребление растительной пищи с высоким содержанием клетчатки. Будет отлично, если в вашем рационе хотя бы раз в неделю будет присутствовать жирная рыба, — объяснила медик.

Врач отметила, что в такой рыбе много омеги-3. Также следует отказаться от курения и научиться управлять стрессом. Кроме того, рекомендуется проходить медицинские осмотры, чтобы своевременно выявлять сердечно-сосудистые заболевания.

Научитесь расслабляться в стрессовых ситуациях, уделяйте время отдыху или переключайтесь на другие виды деятельности. При этом спать важно хотя бы семь часов в сутки, чтобы организм мог качественно восстановиться, — добавила Фомичева.

Ранее старший тренер студий балета и растяжки Акулина Бахтурина рассказала, что людям старше 50 лет нужно быть осторожными с тренировками, где есть прыжки, или с занятиями на батутах. По ее словам, также нужно быть аккуратными с тренировками с дополнительными весами. С возрастом мышцы и связки становятся менее эластичными, и увеличивается риск развития различных заболеваний.