Четыре привычки, которых придерживаются люди со здоровым кишечником

Кишечник — один из самых важных органов, который должен быть в хорошем состоянии. О том, каких привычек придерживаются люди, не знающие проблем с естественным фильтром организма, нам рассказал терапевт Анатолий Сверчков.

Водный режим

Несколько литров чистой воды ежедневно избавят вас от основных проблем со всеми органами ЖКТ.

Также помним, что вода обеспечивает хорошие условия для размножения полезных бактерий в кишечнике.

Клетчатка

Еще одна суперпривычка для поддержания здоровья кишечника — употребление достаточного количества клетчатки. Ваши полезные бактерии будут в восторге, так как при расщеплении клетчатки происходит производство короткоцепочечных жирных кислот. Они помогают прекрасно бороться с вредными микробами, которые практически каждый день поступают в кишечник извне.

Отказ от алкоголя

Если вы употребляете несколько бокалов вина в год, никакого вреда большинству органов вы не наносите, но если алкогольные тусовки — ваша еженедельная привычка, не стоит удивляться, что один из первых органов, который даст сбой, именно кишечник. Как говорит наш эксперт, спирт с трудом позволяет ему усвоить питательные вещества, из-за чего могут возникнуть серьезные проблемы с иммунной системой. Также алкогольные напитки провоцируют разрушение слизистой оболочки как кишечника, так и желудка.

Ферментированные продукты

Пробиотики — необходимая помощь для правильной работы кишечника. Без них невозможно поддержать водно-солевой баланс в органе. Кроме того, при употреблении некоторых лекарств, например, антибиотиков, дополнительный прием пробиотиков позволяет избежать нарушения всасывания полезных веществ. По словам терапевта, к самым богатым пробиотиками продуктам можно отнести капусту и кефир, но если необходимо, врач может назначить вам дополнительный прием аптечных средств.