В Роспотребнадзоре волгоградцам напомнили, как защитить сердце от болезней

29 сентября отмечают Всемирный день сердца. В связи с этим сотрудники регионального управления ведомства рассказали о мерах профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности в мире, унося ежегодно жизни миллионов людей. При этом 80% случаев инфаркта миокарда и ишемического инсульта можно предотвратить, устранив основные факторы риска их развития. В Волгоградской области болезни системы кровообращения занимают второе место среди всех заболеваний, уступая лишь недугам органов дыхания, сообщает Роспотребнадзор. Чтобы защитить свое здоровье от сердечно-сосудистых заболеваний, важно следовать простым правилам профилактики. Прежде всего, рекомендуется ограничить потребление алкоголя и отказаться от курения. Не забывайте о регулярной физической активности, которая укрепляет мускулатуру и улучшает насыщение крови кислородом. Ходьба, плавание, бег и катание на лыжах – отличные варианты сохранить сердечную мышцу в тонусе! Также нужно уделить внимание питанию: оно должно быть разнообразным и сбалансированным. Включайте в рацион продукты с полиненасыщенными жирными кислотами (рыба, орехи), фрукты и овощи. Постарайтесь ограничить употребление соли, сахара и фастфуда. Крайне важно следить за весом, снижать уровень стресса, придерживаться режима сна, контролировать артериальное давление и следить за уровнем холестерина.   Василий Бахолдин. Фото: freepik.com