У вашей пятой точки тоже бывает амнезия. Что это за синдром и как с ним бороться

В детстве мы просто обожаем различные активности: бег, прыжки, катание на лыжах. А с годами всё больше предпочитаем пассивный отдых. Хотя у многих из нас работа тоже сидячая. Так и получается, что после 8-часового дня за офисным столом идём просиживать диван. А знали ли вы, что от такой жизни может развиться ягодичная амнезия, или иначе синдром мёртвых ягодиц?

Что такое ягодичная амнезия

В медицине этот синдром называется тендинопатия. И выражается он в структурном изменении сухожилий, когда нарушается работа средней ягодичной мышцы. Суть в том, что эти мышцы должны постоянно сокращаться и растягиваться. Однако от долгого сидения они чаще растянуты и «забывают» как следует вернуться в нормальное положение.

В это же время бедренные мышцы постоянно пребывают в сокращённом состоянии, отчего постепенно укорачиваются, рассказало издание РИАМО.

Чем грозит тендинопатия

От неправильной работы ягодичных и бедренных мышц у человека начинают болеть нижняя часть спины и колени. Чаще всего боль чувствуется при сидении или в активном состоянии: на прогулке или пробежке. Но это ещё не всё, синдром мёртвых ягодиц вызывает:

боли в спине; боли в коленях; боли в бёдрах; боли в лодыжках; нарушение опорно-двигательного аппарата; изменение осанки; смену походки; проблемы с равновесием.

Кто может заболеть ягодичной амнезией

В зоне риска находятся абсолютно все любители сидячего образа жизни:

офисные работники; водители; программисты; госслужащие и так далее. Также синдром может поразить: предпочитающих спать в позе эмбриона, когда мышцы долго находятся в растянутом положении; танцоров при неправильной нагрузке; спортсменов, например бегающих на длинные дистанции, такие упражнения могут оказаться слишком тяжёлыми для мышц и сухожилий, которые долгое время остаются в одном положении.

Симптомы синдрома мёртвых ягодиц

Пытаться поставить себе диагноз самостоятельно не стоит. Нужно немедленно обратиться к хирургу, неврологу или ортопеду, если заметили у себя следующие признаки:

судороги икроножных мышц; проблемы с удержанием равновесия; частые боли в подколенных сухожилиях; жёсткость при сгибании ног в области бёдер; слабость мышц пресса; боль в поясничном отделе, в бёдрах, коленях и лодыжках.

Что делать, если вам поставили тендинопатию

Для лечения синдрома мёртвых ягодиц необходимы:

массаж; занятия лечебной физкультурой; физиотерапия. А от некоторых любимых поз придётся полностью отказаться. Нельзя: спать на боку; класть подушку между ног; сидеть «нога на ногу».

Как можно избежать синдрома мёртвых ягодиц

От долгого сидения на одном месте может развиться ягодичная амнезия. Но даже если у вас сидячая работа, синдрома можно избежать. Чтобы вас не поразил этот недуг, следует:

больше двигаться; делать упражнения правильно, не перегружая определённые мышцы; вставать каждые 30–50 минут, можно ставить будильник, чтобы не забыть; встав, похлопать себя по ягодицам кончиками пальцев; сделать несколько приседаний, круговых движений бёдрами, напрягая при этом ягодицы; можно делать упражнения на растяжку, но переусердствовать не надо. Наша задача — заставить мышцы работать. Занимайтесь физкультурой в своё удовольствие, спокойно, чтобы не травмироваться.

Ранее стало известно о раке, который появляется после инфекции. По словам врача Иванова, после вирусной инфекции у переболевшего может развиться миелома. Это рак, который поражает плазматические клетки крови. Эти клетки в норме защищают нас от инфекций. При миеломе они мутируют и бесконтрольно размножаются. Часто заболевание встречается у пожилых мужчин.

Почему мужчины «умирают» при температуре 37, а женщинам она нипочём? Объяснила врач

Как оказать первую помощь при инфаркте миокарда? Пошаговые советы врача

Почему осенью обостряется гастрит и как этого не допустить? Объяснила врач