Россиянам посоветовали простые способы борьбы с осенней хандрой

Осенняя хандра развивается из-за недостатка солнечного света, который влияет на выработку гормонов радости и сна — серотонина и мелатонина, рассказал психолог Андрей Миронов. В комментарии Пятому каналу эксперт раскрыл простые способы борьбы с плохим настроением и грустью.

Для борьбы с сезонной хандрой эксперт призвал больше гулять на солнце и общаться с друзьями, уделять больше времени хобби, заниматься спортом. Также он посоветовал иногда баловать себя чем-то приятным.

Стимулировать выработку гормонов сна и радости осенью и зимой также можно с помощью особого меню. Миронов порекомендовал чаще есть молоко и молочные продукты, бананы и грецкие орехи, яйца и индейку, виноград и клубнику, брокколи и шпинат.

Психолог также дал совет тем, чьем эмоциональное состояние осенью ухудшается. «Таким людям нужно стараться найти для себя в осени что-то положительное. Самое главное — признать ситуацию, что смена сезона уже случилась, и не пытаться остановить идущее вперед время, а искать положительные, интересные ммоменты именно в том времени, которое есть», — объяснил эксперт.

Ранее психолог Ольга Бакшутова назвала способы борьбы с нежеланием работать. По ее словам, чтобы избавиться от прокрастинации, нужно трудиться с перерывами.