Какие витамины необходимы волгоградцам, чтобы не заболеть

С начала осень традиционно специалисты отмечают всплеск заболеваемости. Люди начали простужаться. Также в это время обостряются хронические болезни. Врачи связывают эту тенденцию с тем, что на территории региона установилась благоприятная для распространения вирусов погода, а также увеличилось время, которое человек проводит в помещениях. Строгий рабочий график и изменение распорядка дня также негативно влияют на здоровье. Неслучайно поэтому именно в осенний период падает иммунитет, отмечает Ольга Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL. Для того, чтобы поддержать здоровье в это время, обращайте внимание на режим сна, отдыха и питания, не забывайте о физической активности. Ешьте больше овощей и фруктов, богатых витаминами A, C, E и Д. Витамином А богаты морковь и тыква, а витамином С – шиповник, цитрусовые, яблоки и капуста. Витамин Е можно найти в кабачках и в шпинате, а витамин Д организм получает из молочных продуктов, жирной рыбы, яичных желтках. Все эти советы помогут избежать вам сезонных простуд и заболеваний. Елизавета Мамонтова. Фото: freepik.com.