Худеющим нужно пить по 40 мл жидкости на 1 кг желаемого веса в сутки, поделилась с «Газетой.Ru» диетолог Елена Козловская. По ее словам, сладкие и алкогольные напитки при этом приравниваются к еде, а не к жидкости.
Диетолог отметила, что миф о необходимости выпивать два литра воды в день базируется на вычислениях нормы для мужчин со средним весом, которым нужно именно такое количество жидкости в сутки.
Индивидуальная норма составляет 25–30 мл жидкости на 1 кг массы тела. При похудении — 40 мл жидкости на килограмм рекомендуемого веса. Столько же рекомендуется пить при длительном нахождении в сухом помещении, — подчеркнула Козловская.
Она добавила, что при употреблении напитков с мочегонным эффектом, таких как чай или кофе, лучше также выпить стакан чистой воды. При этом выпивать много за раз не стоит, оптимальный объем для питья в час — 200–300 мл.
При переходе на правильный питьевой режим усиливаются отеки, но они постепенно проходят при привыкании организма, подытожила врач.
Ранее генеральный директор «Главного контрольно-испытательного центра питьевой воды» Юрий Гончар рассказал, что вода из кулера неопасна в отличие от бутылей, в которых ее поставляют, и самих кулеров при отсутствии должного обслуживания. По его словам, в России использование кулеров не нормируется.