Сомнолог Завалко рассказала, какие продукты лучше не есть перед сном

Некоторые люди сталкиваются с проблемами со сном и бессонницей. Причиной этого может быть неправильный рацион, рассказала сомнолог Ирина Завалко.

По ее словам, в первую очередь необходимо внимательно присмотреться к своему ужину. За несколько часов до сна не стоит есть жирное, острое и сладкое. При этом ложиться спать голодным также не рекомендуется, поскольку эту чревато постоянными ночными пробуждениями из-за ноющего желудка. Лучше всего отдать предпочтение легким перекусам, чтобы не перегружать пищеварительную систему и при этом не мучить организм голодом. Кроме того, важно проветривать помещения, не использовать перед сном гаджеты и по возможности попробовать контрастный душ.

— Если вы выполняете все рекомендации, нормально спите, но все равно просыпаетесь разбитыми, важно вовремя обратиться к сомнологу для диагностики, — передает слова Завалко RuNews.24.

Просыпаться посреди ночи — довольно распространенное явление, которое может существенно повлиять на качество сна и общее самочувствие. Врач-сомнолог Елена Царева рассказала «Вечерней Москве» о причинах ночных пробуждений и объяснила, как справиться с этой проблемой.