От горячей ванны до ароматерапии: какие процедуры снимут стресс
Осенью как никогда хочется тепла. Специально для «Летидора» врач Елена Мановска рассказала о спа-процедурах, которые помогут в ненастный во всех смыслах день. Отдавайте предпочтения водным процедурам Елена Мановска, врач-терапевт, нутрициолог, эксперт Coral Club: В современном быстро меняющемся и напряженном мире поиск способов расслабиться и отдохнуть имеет важное значение для нашего общего благополучия. К счастью, существуют различные спа-процедуры, которые приносят терапевтический эффект, способствуют расслаблению и ощущению спокойствия. Будь то гидротерапия, ароматерапия, тепловая терапия или потребление определенных питательных веществ, эти процедуры могут помочь нам достичь состояния спокойствия и омоложения. Еда и отдых Обратите внимание на еду, с помощью которой также можно расслабиться. Определенные макро- и микроэлементы, такие как магний и калий, играют важную роль в функционировании организма и способствуют расслаблению. Например, магний содержится в шпинате, миндале и темном шоколаде, и помогает регулировать настроение. Также продукты, богатые калием, например бананы и авокадо, способствуют спокойствию ума. Помимо питательных продуктов, специальные пищевые добавки могут дополнить домашние спа-процедуры. Например, ромашковый чай содержит хамазулен — противовоспалительное и расслабляющее соединение. Темный шоколад с теобромином улучшает настроение и стимулирует выброс эндорфина. Какие процедуры можно сделать дома Вот несколько простых спа-процедур, которые можно выполнить в домашних условиях: Если вы предпочитаете подход «сделай сам», уход за лицом может творить чудеса с вашей кожей. Создайте домашнюю маску для лица, используя такие ингредиенты, как мед, йогурт и авокадо. Нанесите ее на лицо и позвольте питательным элементам увлажнить и оживить вашу кожу. Еще один простой и эффективный способ согреться и расслабиться — это ароматерапевтическая ванна. Теплая вода и несколько капель вашего любимого эфирного масла, например лаванды или эвкалипта, помогут снять стресс и напряжение, создавая спокойную атмосферу, успокаивающую тело и разум. Массаж кожи головы с теплыми маслами. Нагрейте немного кокосового или оливкового масла и аккуратно вотрите его в кожу головы. Питательные свойства масел сделают ваши волосы здоровыми, быстро снимут напряжение и помогут справиться с головными болями. После долгого дня побалуйте себя ванночкой для ног с чайным настоем. Заварите ароматный травяной чай и дайте ему остыть. После остывания перелейте его в емкость и окуните ноги в эту ароматную смесь. Тепло успокоит уставшие ноги, а травяные свойства чая способствуют расслаблению всего тела. Включение спа-процедур в регулярный уход за собой может оказать глубокое влияние на наше физическое и эмоциональное состояние. Принятие целостного подхода к релаксации и уходу за собой с помощью продуктов, богатых питательными веществами, и дополнительных добавок усилит преимущества подобных спа-ритуалов.
