Психолог раскрыл, сколько часов в день необходимо спать
Необходимое количество сна в день зависит от каждого отдельного человека, поделился с aif.ru психоаналитик, клинический психолог Алексей Мелехин. По его словам, хороший сон измеряется не в часах.
«Первое, что крайне важно понимать в связи с таким вопросом, — сон и время никак не связаны. И это важный громкий факт. Мы все привыкли, что нужно спать 7-8-9 часов, существуют знаменитые таблицы, сколько в каком возрасте надо спать. Но мало кто подчеркивает, о каком именно времени мы говорим», — отметил психолог.
Он добавил, что у каждого человека — свой индивидуальный хронотип и циркадные ритмы, которые зависят от таких факторов, как психическое здоровье, психологическое благополучие, образ жизни, рабочая нагрузка, темперамент и физическая активность.
На качество сна также влияет множество факторов, например скорость засыпания, глубина сна и пробуждения ночью. Это можно оценить с утра по состоянию человека, а не по количеству часов, которые человек проспал. К тому же есть короткоспящие и долгоспящие люди, смешанные типы. Поэтому сон в часах измерять не стоит, подытожил Мелехин.
Ранее психолог Ирина Польгун рассказала: чтобы провести осень в хорошем настроении, нужно много спать и окунаться в приятные воспоминания. По ее словам, нужно также стараться почаще бывать на свежем воздухе.