Лучше делать это несколько раз в течение дня, а также обязательно перед сном. К слову о сне — спать необходимо не менее 7–8 часов для поддержания иммунитета. Также в сезон ОРВИ полезно скорректировать свое питание и тепло одеваться. Какие еще правила нужно соблюдать, чтобы не болеть