Инь-йога: что это такое и почему она особенно полезна после 40 лет

Инь-йога — это особый вид йоги, который фокусируется на глубоком растяжении и расслаблении тела. В отличие от более динамичных стилей, таких как хатха или виньяса, инь-йога предполагает медленные, плавные движения и длительное удержание поз (асан) — от трех до десяти минут. Этот стиль йоги направлен на мягкое растяжение соединительной ткани, включая фасции, связки и сухожилия, а не на мышц.