Врач Лялите: утренняя зарядка поможет взбодриться и улучшит настроение

Одной из основ здорового образа жизни является сон - спать нужно ложиться в одно и то же время не позже 23:00. Об этом kp.ru рассказала д. м. н., врач-эндокринолог Зухра Павлова (автор книги "Обман веществ"). По ее словам, за час до сна важно отложить все гаджеты, чтобы не разрушать гормон сна мелатонин. Спать лучше в темной и прохладной комнате не менее семи часов. Терапевт, невролог Иоланта Лялите (автор книги "У меня есть сердце"), в свою очередь, советует ввести в свой распорядок дня утреннюю зарядку, которая поможет взбодриться. "Она полезна для гипотоников, гипертоников, для страдающих головной болью напряжения и мигренями (вне приступов), помогает сохранять здоровый вес и подтянутую форму, улучшает настроение и помогает проснуться на 100%. Добавляйте в утреннюю рутину зарядку - и ваше самочувствие однозначно изменится в самую лучшую сторону!", - сказала она. Врач-эндокринолог, к. м. н. Олег Ирышкин (автор "Книги долголетия") в качестве полезной привычки посоветовал ввести в свою жизнь режим питания. По его словам, есть нужно примерно в одно и то же время через четыре-шесть часов. В каждый прием пищи он рекомендует добавлять овощи, которые положительно влияют на иммунитет. Британский дерматолог Джастин Хекстолл до этого говорил, что привычка купить вейпы и электронные сигареты снижает выработку коллагена, что приводит к потере эластичности кожи и раннему появлению возрастных изменений.