Чтобы овсяная крупа приносила пользу, ее нужно правильно готовить, рассказала доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова. Неочевидный рецепт полезной овсянки она подсказала в беседе с радио Sputnik.
По словам Павловой, овсянка содержит большое количество клетчатки, что крайне важно для микробиома человека и здоровья сердечно-сосудистой системы.
«Еще очень важный компонент овсянки это – бета-глюканы, вещества, которые благоприятно влияют на кишечник. Кроме того, они так изменяют усвояемость жиров, что уровень холестерина становится заметно меньше», — говорит она.
Однако, чтобы овсяная крупа принесла пользу, ее нужно правильно приготовить, подчеркнула специалистка. Павлова указала на то, что крупа не должна быть перемолотой в порошок. Она объяснила, что необходимо брать крепкие, цельные хлопья, запаривать их теплой водой с вечера, а утром подогревать и добавлять, к примеру, ягоды. Приготовленная таким образом овсянка оказывает максимально благоприятный эффект на кишечник, заверила Павлова.
Эндокринолог посоветовала употреблять овсянку в пищу два-три раза в неделю, а помимо нее включать в рацион богатые белком продукты.
Ранее диетолог Юлия Чехонина объяснила действие «алкогольного гена». Чехонина привела в пример северные народы России, у которых «в каждом третьем случае» присутствует ген, который расщепляет алкоголь, но в такой вариации, что при расщеплении быстрее образуется продукт метаболизма алкоголя — ацетальдегид.