Дефицит магния: причины, симптомы и способы коррекции

Причины дефицита магния

Дефицит магния может возникать по разным причинам. Одной из ключевых причин является недостаток этого минерала в рационе. Современный стиль жизни и питание, насыщенное переработанными продуктами и бедное натуральными источниками магния, способствуют возникновению дефицита. Факторами риска недостатка магния являются чрезмерное потребление алкоголя и кофеина, которые могут способствовать его выведению из организма, а также ряд заболеваний, таких как целиакия, диабет и хронические болезни почек, которые могут нарушать его усвоение и выведение. Прием некоторых лекарств, включая диуретики, антибиотики и противосудорожные препараты, также может приводить к снижению уровня магния. Кроме того, стресс и нехватка сна могут негативно воздействовать на содержание этого элемента в организме.

Симптомы дефицита магния

Недостаток магния может вызывать широкий спектр симптомов, которые варьируются от небольших дискомфортов до серьёзных нарушений. Среди наиболее часто встречающихся проявлений можно отметить проблемы со сном, включая бессонницу, а также головные боли и мигрени. Более того, многие люди страдают от судорог в мышцах, особенно в конечностях. Усталость и ощущение вялости также являются частыми спутниками нехватки этого минерала, что может привести к снижению аппетита и, как следствие, потере веса. В некоторых случаях отмечаются перебои в работе сердца и аритмии, а также может повышаться уровень раздражительности или появляться признаки депрессивных состояний. Не стоит забывать и о возможных проблемах с пищеварением, таких как запоры или диарея.

Способы коррекции дефицита магния

Если у вас есть подозрения на нехватку магния, рекомендуется обратиться к врачу для проведения нужных анализов и составления оптимального плана лечения. Чтобы повысить уровень магния в организме, полезно разнообразить свой рацион, включив в него https://magnerot.ru/,продукты, богатые этим минералом. К таким продуктам относятся зеленые листовые овощи, орехи и семена, бобовые, цельнозерновые продукты и темный шоколад. В случае необходимости врач может рекомендовать магниевые добавки, которые бывают в форме таблеток, капсул или порошков, при этом важно выбирать качественные средства и соблюдать указанные дозировки.